স্বাস্থ্য ভাবনা

হতাশা কাটানোর ১০ উপায়
* একটি রুটিন মেনে চলুন।
* প্রতিদিনের করণীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
* ব্যায়াম করুন।
* সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
* প্রচুর ঘুমান।
* দায়িত্ববান হয়ে উঠুন।
* না বোধক ধারণাগুলো পরিহার করুন, পরিত্যাগ করুন।
* আপনার ফ্যামিলি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এ ব্যাপারে চিকিৎসা গ্রহণের আগে।
* নতুন কিছু করুন।
* মজা করুন সবসময়।.

আপনার মনোযোগ বাড়াতে
০ পানি
০ কালো চকোলেট
০ আখরোট
০ শ্যামন ফিস
০ ডিম
০ পালং শাক
০ কলা
০ নীল বেরি ফল

১/৩ পাউন্ড ব্রোকলিতে ২০৪টি আপেলের চেয়ে বেশি ভিটামিন ‘সি’ থাকে।

চিজের গুণাবলি
০ চিজ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
০ হাড়কে শক্ত করে।
০ ঘুম ভাল হয়।
০ জ্বলজ্বলে ত্বক দেয়।
০ মাসিক শুরুর ব্যথা বেদনা কমিয়ে দেয়।
০ দাঁতের ক্ষয়রোধ করে।